Die schönsten Bildkarten und Vorlesebücher fürs Kinderyoga — getestet und vorgestellt, damit Großeltern und Enkel ohne Kurs gemeinsam loslegen können.
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Yoga wirkt entspannend, beruhigend und hilft beim Fokussieren — Dinge, die schon für die Kleinsten wichtig sind. Yoga-Kurse für Kinder sucht man aber oft vergeblich, und außerhalb der größeren Städte werden die Anfahrtswege lang. Die schöne Lösung: Bücher und Bildkarten, die einzelne Übungen mit liebevollen Illustrationen und Geschichten erklären. Damit lernen Kinder, Eltern und Großeltern die Asanas spielerisch kennen — viele Familien bevorzugen genau das gegenüber digitalen Angeboten.
👉 Du suchst zuerst die Übungen selbst? Die zehn wichtigsten Grundstellungen findest Du Schritt für Schritt in meiner Übersicht der Kinderyoga-Übungen. Hier auf dieser Seite geht es um die passenden Karten und Bücher dazu.
1. Kinderyoga-Bildkarten (Don Bosco Verlag)
30 Kinderyoga-Bildkarten
Von Elke Gulden, Bettina Scheer und Gabriele Pohl: Auf jeder der 30 Karten steht eine Übung mit kindgerechter Darstellung. Ein Merkreim hilft, die Übung zu verinnerlichen.
Zwei Beispiele aus dem Set (die ausführlichen Grundanleitungen stehen im Übungs-Pillar):
„Das Dreieck“
Dehnt den seitlichen Rumpf, schult das Gleichgewicht und stärkt Bein- und Rückenmuskulatur. Beine grätschen, linken Fuß nach außen drehen, linke Hand Richtung Fuß, rechten Arm im Bogen nach oben.
„Der Hund“ & die Rückseite
Der Hund stärkt Arme, Rücken, Schultern und Beine. Auf der Kartenrückseite stehen die ausführliche Beschreibung und ein Vers zur Übung — sehr praktisch zum Vorlesen.
2. Bildkarten zum Autogenen Training (Don Bosco Verlag)
„Ich bin ganz ruhig“ – 30 Bildkarten
Von Monika Bücken-Schaal: eine Anleitung zum autogenen Training in sechs Übungsstufen — ganz ohne Vorkenntnisse wirst Du zum Übungsleiter. Die Vorstellungsbilder machen Kinder ruhiger und ausgeglichener; auf Wunsch lässt sich eine Klangschale einsetzen.
Kuscheltieratmung
Das Kind liegt auf dem Rücken, das Kuscheltier auf dem Bauch bewegt sich mit der ruhigen Atmung auf und ab. Sätze wie „Mir geht es gut, ich bin ganz ruhig“ begleiten — eine wunderbare Einschlafübung.
Fühlsäckchen
Mit Sand gefüllte Säckchen werden auf Arme und Beine gelegt. Der Erwachsene leitet ruhig an, das Kind bestimmt selbst, wie viele Säckchen es spüren möchte — Achtsamkeit zum Anfassen.
3. Bildkarten Rückenschulung für Kinder (Don Bosco Verlag)
30 Bildkarten für die Rückenschule
Von Elke Gulden und Bettina Scheer: Übungen und Reime für eine gute Körperhaltung — schon für die Kleinsten geeignet. Kindgerechte Abbildungen plus einfache Anleitung machen daraus einen herrlichen Opa-Enkel-Spaß.
„Eine freche Maus“
Die Kinder sitzen im Stuhlkreis, Füße hüftbreit, Hände über Kreuz auf den Oberschenkeln, Rücken gerade. Die Maus „tippelt“ nach Anweisung umher — das dehnt und stärkt die Rückenmuskulatur.
„Tante Ete Petete“
Die Kinder spielen die Tante, die eine Rede hält und dazu „damenhafte“ Bewegungen macht — ein Vers gibt die Bewegungen vor. Kräftigt spielerisch die Rückenmuskulatur.
4. Kinderyoga-Partnerübungen (Don Bosco Verlag)
30 Kinderyoga-Partnerübungen
Partnerübungen sind per se lustig — und ideal für Oma, Opa und Enkel. Erfindet gemeinsam kleine Geschichten zu den Übungen, das stärkt Kreativität und Fantasie. Auf der Kartenrückseite gibt es weitere Infos zu jeder Übung.
Worauf Du beim Partneryoga achten solltest:
- Platz: eine freie Fläche mit Teppich oder Yogamatte.
- Komfort: bequeme Kleidung, am besten barfuß — so steht es sich sicherer.
- Aufwärmen: beugt Zerrungen vor und stimmt den Geist ein.
- Größe: beide Partner sollten ähnlich groß sein (ein kleinerer Erwachsener passt gut).
- Unfallverhütung: gerade am Anfang Hilfestellung geben.
- Kommunizieren: Kinder sagen, wie sich eine Übung anfühlt — das schult Achtsamkeit.
„Der Fahrstuhl“
Rücken an Rücken, Arme verschränkt, Wirbelsäulen gerade. Gemeinsam die Knie beugen, zwei Atemzüge halten, gleichzeitig wieder hoch. Stärkt Schultern, Brust und Oberschenkel und fördert Koordination.
„Das Pausenbrot“
Ein Kind geht in die Kindhaltung, das zweite lehnt sich vorsichtig mit dem Rücken darauf und entspannt zwei bis drei Atemzüge — dann tauschen. Dehnt die Muskulatur und vertieft die Atmung.
5. Kinderyoga – Eine Mitmachsafari für Kleine (Ellermann Verlag)
Mitmachsafari (Vorlesebuch, ab 3 Jahren)
Florian Sprater (selbst Kinder-Yogalehrer) bettet die Übungen in eine Geschichte: Erdmännchen Govinda trifft auf Safari allerlei Tiere — etwa die Giraffe, die ihre Beine grätscht. Am Schluss warten Atemübungen und eine Fantasiereise.
Die Übung „Giraffe“: Die Hände stellen den Kopf der Giraffe dar.
6. Kleine Yogapausen – Vorlesekarten (Ellermann Verlag)
30 Vorlesekarten (zum Vor- und Selbstlesen)
Ebenfalls von Florian Sprater: 30 Karten mit Übungen nach dem Vorbild von Tieren — etwa der schleichende Tiger im Dschungel, der ganz nebenbei den Rücken stärkt. Auf jeder Karte steht, was die Übung bewirkt. Ein spontaner, fröhlicher Zugang zum Yoga.
Beispiel „Tiger“: Bald schleichen Enkelkind und Opa durch den imaginären Dschungel — und fauchen vielleicht ein bisschen.
❓ Häufige Fragen zu Kinderyoga-Bildkarten & -Büchern
Was sind Kinderyoga-Bildkarten?
Kartensets, die je eine Yoga-Übung mit kindgerechter Illustration auf der Vorderseite und einer Anleitung samt Reim auf der Rückseite zeigen. So lassen sich Übungen ohne Kurs zu Hause nachstellen.
Bildkarten oder Vorlesebuch — was ist besser?
Bildkarten sind flexibel: Man zieht einzelne Übungen heraus und kombiniert sie frei. Vorlesebücher betten die Übungen in eine Geschichte ein, was kleineren Kindern den Einstieg erleichtert. Für Großeltern und Enkel ist oft eine Mischung ideal.
Ab welchem Alter eignen sich die Karten und Bücher?
Die meisten Sets sind ab etwa drei Jahren geeignet. Jüngere Kinder machen am besten gemeinsam mit Oma und Opa mit, die die Bilder vorlesen und die Übungen vormachen.
Wo finde ich die Yoga-Übungen selbst erklärt?
Die zehn wichtigsten Grundstellungen mit Bildern und Schritt-für-Schritt-Anleitung findest Du in der Übersicht der Kinderyoga-Übungen.
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Autor dieses Beitrages: Jürgen Busch · Aus dem Themenschwerpunkt: Sport
Diese Seite wurde geprüft und aktualisiert am 9. Juni 2026.