Die schönsten Bildkarten und Vorlesebücher fürs Kinderyoga — getestet und vorgestellt, damit Großeltern und Enkel ohne Kurs gemeinsam loslegen können.
* Werbung: Die Produkt-Links auf dieser Seite sind Affiliate-Links (Amazon). Kaufst Du darüber ein, erhalte ich eine kleine Provision — für Dich bleibt der Preis gleich.
Yoga wirkt entspannend, beruhigend und hilft beim Fokussieren — Dinge, die schon für die Kleinsten wichtig sind. Yoga-Kurse für Kinder sucht man aber oft vergeblich, und außerhalb der größeren Städte werden die Anfahrtswege lang. Die schöne Lösung: Bücher und Bildkarten, die einzelne Übungen mit liebevollen Illustrationen und Geschichten erklären. Damit lernen Kinder, Eltern und Großeltern die Asanas spielerisch kennen — viele Familien bevorzugen genau das gegenüber digitalen Angeboten.
👉 Du suchst zuerst die Übungen selbst? Die zehn wichtigsten Grundstellungen findest Du Schritt für Schritt in meiner Übersicht der Kinderyoga-Übungen. Hier auf dieser Seite geht es um die passenden Karten und Bücher dazu.
1. Kinderyoga-Bildkarten (Don Bosco Verlag)
30 Kinderyoga-Bildkarten
30 Karten · Übungen mit Merkreim
Für wen sich die Karten eignen
Für Großeltern ohne Yoga-Erfahrung: Die Karte zeigt die Haltung, der Reim liefert die Ansage — mehr braucht es nicht, um anzufangen.
Unser Tipp: Das Kind die Karte ziehen lassen und die Übung ansagen. Wer Anweisungen geben darf, macht mit Feuereifer mit.
| Wo kaufen | Was dafür spricht | Preis |
|---|---|---|
| Amazon | Wenn Du dort ohnehin bestellst | 22,00 EURBei Amazon ansehen |
Zwei Beispiele aus dem Set (die ausführlichen Grundanleitungen stehen im Übungs-Pillar):
„Das Dreieck“
Dehnt den seitlichen Rumpf, schult das Gleichgewicht und stärkt Bein- und Rückenmuskulatur. Beine grätschen, linken Fuß nach außen drehen, linke Hand Richtung Fuß, rechten Arm im Bogen nach oben.
„Der Hund“ & die Rückseite
Der Hund stärkt Arme, Rücken, Schultern und Beine. Auf der Kartenrückseite stehen die ausführliche Beschreibung und ein Vers zur Übung — sehr praktisch zum Vorlesen.
2. Bildkarten zum Autogenen Training (Don Bosco Verlag)
„Ich bin ganz ruhig“ – 30 Bildkarten
autogenes Training · sechs Übungsstufen
Für wen sich die Karten eignen
Für aufgedrehte Nachmittage und für den Übergang zur Nachtruhe: Autogenes Training wirkt bei Kindern schneller als bei Erwachsenen.
Unser Tipp: Immer dieselbe Reihenfolge und dieselben Worte verwenden. Die Wirkung kommt aus der Wiederholung, nicht aus der Abwechslung.
| Wo kaufen | Was dafür spricht | Preis |
|---|---|---|
| Amazon | Wenn Du dort ohnehin bestellst | 22,00 EURBei Amazon ansehen |
Kuscheltieratmung
Das Kind liegt auf dem Rücken, das Kuscheltier auf dem Bauch bewegt sich mit der ruhigen Atmung auf und ab. Sätze wie „Mir geht es gut, ich bin ganz ruhig“ begleiten — eine wunderbare Einschlafübung.
Fühlsäckchen
Mit Sand gefüllte Säckchen werden auf Arme und Beine gelegt. Der Erwachsene leitet ruhig an, das Kind bestimmt selbst, wie viele Säckchen es spüren möchte — Achtsamkeit zum Anfassen.
3. Bildkarten Rückenschulung für Kinder (Don Bosco Verlag)
30 Bildkarten zur Aktivierung und Entspannung
Übungen und Reime · schon für die Kleinsten
Für wen sich die Karten eignen
Für Kinder, die viel sitzen — und für Großväter mit steifem Rücken. Bei diesen Übungen profitieren beide.
Unser Tipp: Selbst mitmachen und ruhig stöhnen dabei. Nichts bringt Kinder mehr zum Lachen — und sie bleiben dabei, statt zuzuschauen.
| Wo kaufen | Was dafür spricht | Preis |
|---|---|---|
| Amazon | Wenn Du dort ohnehin bestellst | 22,00 EURBei Amazon ansehen |
„Eine freche Maus“
Die Kinder sitzen im Stuhlkreis, Füße hüftbreit, Hände über Kreuz auf den Oberschenkeln, Rücken gerade. Die Maus „tippelt“ nach Anweisung umher — das dehnt und stärkt die Rückenmuskulatur.
„Tante Ete Petete“
Die Kinder spielen die Tante, die eine Rede hält und dazu „damenhafte“ Bewegungen macht — ein Vers gibt die Bewegungen vor. Kräftigt spielerisch die Rückenmuskulatur.
4. Kinderyoga-Partnerübungen (Don Bosco Verlag)
30 Kinderyoga-Partnerübungen
Partnerübungen · für zwei · mit Infos auf der Rückseite
Für wen sich die Karten eignen
Für die gemeinsame Stunde zu zweit: Partnerübungen brauchen Vertrauen — und schaffen es zugleich.
Unser Tipp: Auf die eigenen Grenzen achten und Übungen weglassen, die dem Rücken nicht guttun. Das Enkelkind merkt sich nicht, welche Übung ausfiel, sondern dass Opa mitgemacht hat.
| Wo kaufen | Was dafür spricht | Preis |
|---|---|---|
| Amazon | Wenn Du dort ohnehin bestellst | 22,00 EURBei Amazon ansehen |
Worauf Du beim Partneryoga achten solltest:
- Platz: eine freie Fläche mit Teppich oder Yogamatte.
- Komfort: bequeme Kleidung, am besten barfuß — so steht es sich sicherer.
- Aufwärmen: beugt Zerrungen vor und stimmt den Geist ein.
- Größe: beide Partner sollten ähnlich groß sein (ein kleinerer Erwachsener passt gut).
- Unfallverhütung: gerade am Anfang Hilfestellung geben.
- Kommunizieren: Kinder sagen, wie sich eine Übung anfühlt — das schult Achtsamkeit.
„Der Fahrstuhl“
Rücken an Rücken, Arme verschränkt, Wirbelsäulen gerade. Gemeinsam die Knie beugen, zwei Atemzüge halten, gleichzeitig wieder hoch. Stärkt Schultern, Brust und Oberschenkel und fördert Koordination.
„Das Pausenbrot“
Ein Kind geht in die Kindhaltung, das zweite lehnt sich vorsichtig mit dem Rücken darauf und entspannt zwei bis drei Atemzüge — dann tauschen. Dehnt die Muskulatur und vertieft die Atmung.
5. Kinderyoga – Eine Mitmachsafari für Kleine (Ellermann Verlag)
„Kleine Yoga-Pausen“ – Vorlesekarten
30 Karten · zum Vorlesen · Tierübungen
Für wen sich die Karten eignen
Für zwischendurch: Eine Karte dauert zwei Minuten und passt in jede Pause — im Wartezimmer genauso wie vor dem Abendessen.
Unser Tipp: Zu jedem Tier den passenden Laut machen lassen. Yoga mit Kindern ist selten still, und das ist völlig in Ordnung.
| Wo kaufen | Was dafür spricht | Preis |
|---|---|---|
| Amazon | Wenn Du dort ohnehin bestellst | 79,80 EURBei Amazon ansehen |
Die Übung „Giraffe“: Die Hände stellen den Kopf der Giraffe dar.
6. Kleine Yogapausen – Vorlesekarten (Ellermann Verlag)
Yoga-Bildkarten für Kinder
39 Karten · Bilder und Anleitungen
Für wen sich die Karten eignen
Für alle, die schon einen Satz haben und mehr Auswahl wollen — mit zwei Sätzen wird nie zweimal dasselbe geübt.
Unser Tipp: Fünf Karten vorher auswählen und in eine Reihe legen. Eine sichtbare Reihenfolge gibt Kindern Halt — und sie sehen, wann sie fertig sind.
| Wo kaufen | Was dafür spricht | Preis |
|---|---|---|
| Amazon | Wenn Du dort ohnehin bestellst | 14,90 EURBei Amazon ansehen |
Beispiel „Tiger“: Bald schleichen Enkelkind und Opa durch den imaginären Dschungel — und fauchen vielleicht ein bisschen.
❓ Häufige Fragen zu Kinderyoga-Bildkarten & -Büchern
Was sind Kinderyoga-Bildkarten?
Kartensets, die je eine Yoga-Übung mit kindgerechter Illustration auf der Vorderseite und einer Anleitung samt Reim auf der Rückseite zeigen. So lassen sich Übungen ohne Kurs zu Hause nachstellen.
Bildkarten oder Vorlesebuch — was ist besser?
Bildkarten sind flexibel: Man zieht einzelne Übungen heraus und kombiniert sie frei. Vorlesebücher betten die Übungen in eine Geschichte ein, was kleineren Kindern den Einstieg erleichtert. Für Großeltern und Enkel ist oft eine Mischung ideal.
Ab welchem Alter eignen sich die Karten und Bücher?
Die meisten Sets sind ab etwa drei Jahren geeignet. Jüngere Kinder machen am besten gemeinsam mit Oma und Opa mit, die die Bilder vorlesen und die Übungen vormachen.
Wo finde ich die Yoga-Übungen selbst erklärt?
Die zehn wichtigsten Grundstellungen mit Bildern und Schritt-für-Schritt-Anleitung findest Du in der Übersicht der Kinderyoga-Übungen.
🧘 Mehr rund ums Kinderyoga
Alles für Yoga mit den Enkeln
* Werbung: Die mit „Bei Amazon ansehen“ markierten Links sind Affiliate-Links. Kaufst Du darüber ein, erhalte ich eine kleine Provision — für Dich ändert sich der Preis nicht.
Autor dieses Beitrages: Jürgen Busch · Aus dem Themenschwerpunkt: Sport
Diese Seite wurde geprüft und aktualisiert am 9. Juni 2026.